①　进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外；

　　②　进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服；

　　③　喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水；

　　④　饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内，以防止体验中或体验后饥饿难受。

　　体验汗蒸时注意事项：

　　①　在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；

　　②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

　　③　体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；

　　④　每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，前期可作适当运动，注意身体放松；

　　⑤　体验过程中及时排便，不要忍便；

　　⑥　出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。

　　汗蒸后注意事项 :

　　1、及时补充水分

　　水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。

　　2、汗蒸过后，别擦去身体上的汗水

　　汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收。

　　3、汗蒸后应休息一段时间

　　汗蒸过后应该休息段时间，约为二十分钟左右。避免因冷热交替，引起的感冒。

　　4、汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物

　　托玛琳汗蒸温度在42—45度左右，科学汗蒸时间为40—60分钟，而且人在汗蒸过程中不会感觉憋闷，呼吸会很顺畅排汗效果蒸桑拿后排除的汗是发粘的有汗臭味的蒸桑拿后必须洗澡以除去汗臭味汗蒸所排 出的汗没有汗臭味，而且汗干了之后皮肤变得光滑，汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果。